Креатин и протеин — стройматериалы для мышц

Протеин и креатин: энергия плюс ткани

Протеин можно назвать основой всех основ спортивного питания. Синтез новых клеток (в том числе мышечной ткани), выработка организмом энергии, так необходимой для тренирующихся людей, ферментация, — буквально все процессы, связанные с жизнеобеспечением, протекают с непосредственным участием белков (протеинов).

Целесообразность применения протеина обоснована врачами-физиологами: в момент интенсивной физической нагрузки (тренировок) организм атлета расходует уйму энергии, в мышечной ткани ускоряются обменные процессы, что может привести к катаболизму — компенсации энергетического дефицита в организме за счет «съедания» мышц.

Предотвратить катаболический эффект просто: достаточно купить протеин и применять его в соответствие с выбранной схемой в совокупности с другими препаратами, ускоряющими обмен веществ. Как говорят спортсмены, «чем больше — тем сильнее», и именно протеины для массы помогут вам стать больше, а значит — сильнее.

Креатин

Креатин — натуральное вещество, впервые синтезированное из скелетных мышц почти два века назад. Даже само слово «креатин» имеет общие корни с греческим «креас» — мясо, что наводит на мысль об огромном значении этого вещества в бодибилдинге. Так и есть: креатин необходим организму для построения мышечной ткани, с его помощью возрастает скорость обменных процессов (метаболизм). Кроме того, доказано положительное влияние кретиана на увеличение физических способностей организма. В частности, у спортсменов, принимающих креатин, наблюдается повышенная выносливость, возрастает темп выполнения упражнений, а также существенно увеличивается сила в момент кратковременных экстремальных нагрузок — так называемая «пиковая сила».

Креатин применяют многие спортсмены: легкоатлеты, борцы, бодибилдеры и т.д. В настоящее время креатин наравне с протеином без ограничений допущен к применению WADA — Всемирным антидопинговым агентством, осуществляющим контроль над проведением соревнований. Состоятельность препарата подтверждается также тем фактом, что на Олимпийских Играх в Атланте многие спортсмены, принимавшие креатин, добились призовых мест.

Схемы приема креатина и протеина

Наиболее часто атлеты применяют три схемы приема креатина: обычную, интенсивную и гипер-интенсивную. Обычная схема подразумевает употребление 3-5 г креатина в сутки, что достаточно для спортсменов с устоявшимися нагрузками и режимом тренировок. После 4-х месяцев применения делают непродолжительный перерыв, после чего возобновляют прием креатина. К интенсивному приему прибегают при увеличении нагрузок: суточная доза интенсивной схемы составляет 20-25 г, продолжительность периода — 3-5 дней, после чего делается перерыв. В гипер-интенсивной схеме доза сохраняется, но период приема увеличивается до недели. Гипер-интенсивную схему чередуют с 3-4-недельным периодом поддержки, на протяжении которого креатин употребляют в дозах 3-5 г в сутки.

Креатин не имеет негативных побочных явлений даже при передозировках — организм сам регулирует объем креатина, выводя избыток вещества с мочой. Не так давно было замечено, что креатин способствует не только росту спортивных достижений, но и обладает противовоспалительным действием, и уже сейчас препараты на основе креатина широко применяются не только в атлетизме, но и в терапевтических целях. Протеин также не имеет противопоказаний: схемы приема протеина больше связаны с определенным периодами суток, в которые протеин наиболее легко усваивается организмом.

Купить протеин и креатин в «МускулШоп»? Легко!

Каждый покупатель «МускулШоп» может рассчитывать на помощь в выборе протеина и креатина. Нами реализуется препараты, в основе которых натуральный протеин для массы: яичный и молочный белок, а также синтезированный креатин. Мы продаем только сертифицированную продукцию, которую уже испытали на себе; наши товары — это креатин и протеин Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Weider и ряда других брендов, известных в кругах атлетов. Какой именно купить протеин для массы и как его применять, подскажут наши консультанты — атлеты-профессионалы.